En god arbejdsplads bygges på fem søjler, der virker sammen for komfort og produktivitet.
Lændestøtte, sædetilfang, armgrups højde — en korrekt stol forhindrer træthed og dårlig holdning gennem dagen.
Skærmens øjenhøjde og afstand påvirker nakke og øjne. Vi vejleder hvordan man finder det rigtige setup.
Albuelængde, håndledsstøtning og musplads forhindrer overbelastning. Små justeringer gør stor forskel.
Naturligt lys kombineret med kunstig belysning reducer øjenbelastning og skaber bedre arbejdsmiljø.
Regelmæssige pauser og letbevægelse modvirker stillestande. Vi vejleder i opbygning af pauserutiner.
Skærmens position er en af de vigtigste faktorer for nakkekomfort og øjensundhed. Her er den praktiske tilgang vi vejleder:
Besvar kort spørgsmål og find ud af hvor du skal starte din ergonomiske forbedring.
Din ergonomiske risiko-score er 18. Jo højere tal, jo vigtigere at handle nu.
Lav score (under 10): Vedlihold nuværende setup. Mellem (10-20): Gør små justeringer. Høj (over 20): Kontakt os for personlig vejledning.
Uddannelsesmateriale tilpasset danske virksomheder og individuelle medarbejdere.
Gratis
30 min online
650 DKK
60 min (online eller på sted)
6.500 DKK
for hele team (op til 20)
125 DKK
digital pakke
3.500 DKK
2 timer gruppe (op til 15)
Per aftale
månedlig eller kvartal
Vi tilbyder uddannelse og praktisk vejledning. Vi er ikke læger, fysioterapeuter eller sundhedsfaglige. Kontakt sundhedspersonale for medicinske spørgsmål.
Individuelle oplevelser varierer. Her er nogle almindelige tilbagemeldinger:
«Efter at have fået vejledning om monitorhøjde og stoleindstilling, mærker jeg mindre nakketæthed ved dagslutning.»
— Jakob, København
Læs Om Pauserutiner«Pauseøvelserne gjorde det helt konkret hvordan man integrerer bevægelse uden at afbryde arbejdet.»
— Emma, Aarhus
Gennemgå monitor, stol, tastatur og belysning. Brug vores checklister til selv-evaluering eller book en samtale.
Foretag små fysiske ændringer (sæt monitor højere, justér stol, flyt lampe). Tryk pause-knappen hver time.
Lav pauserutiner til vane. Evaluer efter 2-3 uger og tilpas efter behov. Vedligehold det der virker.
Nej. Vi gives uddannelse om hvordan man indretter arbejdsplads for komfort. Vi er ikke læger eller behandlere. Hvis du har smerter eller helsemæssige bekymringer, kontakt sundhedspersonale.
Mange forbedringer er små og lavbudget: monitor-stativ, tastaturkile, pauserutiner. Vi vejleder i hvad der gør mest forskel inden for dine rammer.
Basisprogrammet dækker op til 20 medarbejdere. For større hold kan vi aftale tilpasninger. Kontakt os for specifikt tilbud.
Ja. Hjemmekontor-vejledning er lige så vigtig som kontor-vejledning. Vi kan vejlede online og igennem praktiske guides skræddersyet til hjemmemiljø.
Det varierer. Nogle mærker forskel samme dag efter opsætningsjustering. Pauserutiner og holdningsændringer tager typisk 2-4 uger at blive til vane. Det er individelt.
Vi gives uddannelse om ergonomisk setup. Hvis du har eksisterende medicinske forhold, konsulter venligst din læge eller fysioterapeut før du implementerer store ændringer.
Lad os guide dig igennem ergonomisk opsætning og pauserutiner.
Start Din Vejledning